Entrenamiento aumento de masa muscular
Antes de contarte cual es mi manera de trabajar los entrenamientos de aumento de masa muscular , déjame que te muestre un pequeño resumen
¿Qué es el aumento de masa corporal?
Muscularmente hablando, el aumento de masa muscular o hipertrofia es el aumento del tamaño de las células de un órgano y deportivamente hablando es una adaptación muscular que hará el cuerpo cuando lo necesite.
Cuando hablamos de aumento de masa muscular o hipertrofia hablamos del crecimiento del tejido de la sección transversal de un músculo. Yo te ayudaré y animaré a que logres de una manera gradual y segura a aumentar de masa muscular o hipertrofiar correctamente para que obtengas tus máximos resultados en los entrenamientos que te planifique.
¿Qué vas a conseguir con el aumento de masa corporal?
Como entrenador personal en la zona de Alicante te ofrezco la posibilidad de conseguir un aumento de masa muscular o hipertrofia mediante una periodización eficaz y controlando en todo momento las variables del entrenamiento (15). Todo esto adaptado a tus características, disponibilidad y necesidades individuales.
Entre los beneficios que obtendrás con este modelo de entrenamiento, se engloban:
- Podrás conseguir un aumento de tu masa muscular o hipertrofia y por ende de la fuerza
- Evitarás la perdida muscular a consecuencia de la edad
- Reforzarás tendones y ligamentos evitando lesiones
- Incrementarás la densidad ósea y el metabolismo basal (mayor consumo de energía en reposo) reduciendo así la grasa corporal
- Disminuirás la presión arterial y el colesterol.
- Mejorarás la apariencia física, la postura corporal y el bienestar psíquico y social.
¿En qué consiste el plan aumento de masa corporal?
Como entrenador personal te ofrezco toda mi experiencia a la hora de elegir una serie de entrenamientos de aumento de masa corporal en función de tus objetivos y necesidades, evitando el sobreentrenamiento. Siempre de un modo real, alcanzable y estructurando el proceso de entrenamiento respetando el S.G.A (síndrome general de adaptación), es decir, la adaptación que realiza el organismo ante el entrenamiento.
Los entrenamientos de aumento de masa muscular o hipertrofia podrán realizarse en gimnasios, o si lo prefieres en tu hogar o al aire libre, en uno de los parques de la ciudad o incluso en la playa. Mi adaptación a tus preferencias no es un problema para mí, ya que dispongo de todo el material necesario para entrenar.
Estos ejercicios incluyen pero no están limitados a:
- Series “forzadas”, “ardientes” y “superfondos”
- Superseries “antagonistas” y “agonistas”
- Triseries
- Pirámides
- Isometría
- Método 5×10
- Entrenamientos Split
- Método de los contrastes
- Sistema Bulk
- Métodos “pre-fatiga” y “post-fatiga”
- TRX