Antes de contarte cómo trabajo el entrenamiento pre y post parto y la gimnasia para embarazadas en Alicante , déjame que te muestre un pequeño resumen
¿Qué es la Gimnasia Pre y Post Parto?
El estar embarazada o haber dado a luz recientemente, no significa que debes abandonar el deporte que practicabas anteriormente, la actividad física durante el embarazo y en el post-parto ofrece a las mujeres innumerables beneficios para la salud. Además, que la gimnasia pre-parto ayuda a aliviar gratamente la recuperación post- parto.
Del mismo modo una vez que has tenido a tu bebé, posiblemente lo último en lo que estés pensando es el hacer ejercicio mientras te habitúas a tu nueva vida como mamá. Hay que recordar que es importante fortalecer el perineo y el suelo pélvico tras el embarazo. Y que con la gimnasia post-parto podrás empezar tan pronto como te encuentres bien y con el asesoramiento de tu médico.
Este tipo de ejercicios combinados con otros igualmente saludables, harán que recuperes tu figura que tenías antes de estar embarazada de una manera amena y sin apenas darte cuenta.
¿Qué vas a conseguir con la Gimnasia?
Como entrenador personal en Alicante te ofrezco la posibilidad de practicar estos ejercicios así podrás prepararte para ese momento tan especial y luego recuperar y mantener tu condición física. Siempre de un modo real, alcanzable y seguro.
Gimnasia pre parto para embarazadas
Con la gimnasia pre parto para embarazadas podrás alcanzar estos beneficios:
- Prepararás a tu cuerpo de una manera óptima para el parto.
- Te será más fácil recuperar tu figura una vez hayas dado a luz a tu bebé.
- Mejorarás el bienestar psicológico y reducirás el estrés y la ansiedad.
- Fortalecerás el perineo y el suelo pélvico.
- Mejorarás tu tono muscular, resistencia, flexibilidad y fuerza.
- Reducirás los dolores de espalda durante el embarazo.
- Te ayudará en la postura y equilibrio, algo muy importante ya que tu centro de gravedad se va desplazando semana a semana.
- Te verás y sentirás bien mientras tu cuerpo cambia, además de dormir mejor.
Gimnasia post parto para embarazadas
Con la gimnasia post parto conseguirás estos beneficios:
- Aumentarás tu estado de ánimo ya que aumentarás el número de endorfinas en el cerebro al practicar ejercicio.
- Te ayudará a perder peso y recuperar tu figura que tenías antes de estar embarazada.
- Te protegerás de dolores y molestias.
- Fortalecerás el perineo y el suelo pélvico.
- Tendrás más energía cuando te encuentres cansada.
- Mejorarás la fuerza y la resistencia lo que te ayudará en el cuidado diario de tu bebé.
- Aumento de las posibilidades de adoptar hábitos saludables permanentes.
¿En qué consiste el plan de Gimnasia?
Como personal trainer te ofrezco toda mi experiencia a la hora de elegir una serie de ejercicios, siempre con la recomendación de tu médico. Adaptados a tu estado de gestación y a tu ritmo de vida una vez hayas dado a luz a tu bebé.
Los ejercicios podrán realizarse en gimnasios, o si lo prefieres en tu hogar o al aire libre, en uno de los parques de la ciudad o incluso en la playa. Mi adaptación a tus preferencias no es un problema para mí, ya que dispongo de todo el material necesario para entrenar.
Estos ejercicios incluyen pero no están limitados a:
- Ejercicios de respiración
- Ejercicios de estiramiento de espalda
- Ejercicios posturales y de equilibrio
- Ejercicios de mejora de circulación sanguínea
- Ejercicios de mejora del perineo y suelo pélvico
- Ejercicios de mejora de tono muscular
- Ejercicios de mejora abdominal
- Ejercicios de mejora aeróbica