Pues deja de soñar y despierta! Sólo tú puedes bajar de peso, si es lo que realmente quieres, actúa. Te diré la única persona que puede ayudarte, TÚ. Ni con mi ayuda como entrenador personal, ni con la del mejor nutricionista ni con la de nadie lo conseguirás si en tu disposición no está el querer hacerlo. Así de simple y de complicado puedes hacer que sea. El primer paso es creer que se puede y visualizar tu mejor versión.… Leer más
Crossfit. ¿Si o no?
El Croosfit es un gran método de entrenamiento con una expansión imparable. Los hombres y mujeres que practican Crossfit con regularidad tienen como claro beneficio el aumento de su fuerza muscular. Aunque estoy seguro que conoces qué es el Crossfit y como embajador de la salud, me gustaría informarte de los posibles lances que puedes padecer si lo realizas sin sentido común. El CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales y variados, ejecutados a alta intensidad. Eso significa… Leer más
El entrenamiento no entiende de edad
Admiro a las personas con una edad avanzada y que hacen todos los días ejercicio físico. Son dignos de respetar, primero, por supervivientes en la vida y segundo, por esas ganas y coraje de sentirse bien consigo mismo. Y por ende, con los que le rodean. No importa el tiempo que lleven entrenando, importa que siguen haciéndolo como mínimo con la misma ilusión de un joven cronológicamente hablando. Porque funcionalmente puede que esté más en… Leer más
¿Todo ejercicio forma parte de un entrenamiento funcional?
Hoy me gustaría explicarte qué es el entrenamiento funcional. Estamos tan acostumbrados a escucharlo que pensamos que todo ejercicio que hagamos es funcional y en parte tienes toda la razón. En primer lugar, decirte que el entrenamiento funcional se está realizando desde hace décadas aunque en un principio no nos hayamos dado cuenta, lo que ocurre es que ahora parece un concepto nuevo. También llamado entrenamiento integrado, es un método en el que los distintos grupos… Leer más
La virtud de la paciencia cuando entrenas
Paciencia, que palabra tan necesaria en un mundo de prisas, ¿verdad? La sociedad en la que vivimos nos ha adiestrado a anhelar todo lo antes posible, muchas veces a cualquier precio. Es innegable que ésta situación es trasladable a cualquier ámbito. El entorno social y profesional nos seduce y nutre de ideas absurdas que nada tienen que ver con el bienestar físico y mental. Para, respira hondo. Te sugiero que reviertas la situación, haz que la paciencia… Leer más
¿Por qué invertir en un entrenador personal?
Quien comienza con un entrenador personal es poco probable que vuelva a entrenar solo. Las cuotas de gimnasio son más o menos asequibles pero hay una opción que, aunque no sea la más económica, puede ser la más eficiente. La figura del entrenador personal ya no es un signo de círculos exclusivos, es mucho más accesible de lo que imaginas, sólo es cuestión de prioridades. El entrenador personal es un especialista en preparación física y emocional… Leer más
Descanso: el entrenamiento invisible
No siempre más es mejor. Suena contradictorio pero es la esencia del éxito deportivo y en múltiples ámbitos del día a día. Te puedes moler entrenando en tu gimnasio, puedes nutrirte de la mejor manera posible pero si no descansas tu musculatura y tu sistema nervioso, estarás a años luz de tu mejor versión. Mucha gente me expone ampliamente su plan alimenticio y su programación de entrenamiento preguntándome porque no progresan. En la mayoría de los… Leer más
Come sano después de Navidad
Mi recomendación para comer sano después de Navidad Hace ya algunas semanas que terminó la Navidad y con ella las grandes celebraciones. Se terminó el comer polvorones después de una cena copiosa y aplazar el ejercicio al día siguiente que para postre nunca se llegaba a realizar. Ahora llega el momento de retomar los hábitos alimenticios y deportivos de una manera sencilla y saludable. Sé que todavía nos queda las tan necesarias comidas o cenas… Leer más
Fit-ball: ¿Qué nos aporta a nuestro entrenamiento?
Entrenar con la #Fit-Ball es una buena opción para seguir evolucionando. Las razones por las que mejoraremos nuestro entrenamiento son muchas, y es que la pelota es inestable, y como tal tendremos que mantener el equilibro, por lo que debemos trabajar con músculos extra, algunos de ellos más profundos y difíciles de localizar, muchos de los cuales no hemos trabajado nunca. Además, la intensidad de los ejercicios es mayor, por lo que nuestra fuerza aumentará. Al trabajar en pelota nuestra postura… Leer más
Fit-ball: Beneficios de entrenar con la pelota de Fitness
El beneficio de hacer ejercicios usando la pelota #Fit-ball es que al ser inestable hace trabajar todo el cuerpo para mantener el balance y por ende mejora la coordinación y el equilibrio. El trabajo se torna más global no sólo limitándose al área específica que queremos fortalecer. El entrenamiento es más funcional y se logran mayores resultados. Otro beneficio asociado al Fit-Ball es el entrenamiento del CORE. Sigla que engloba a los músculos del tronco y espalda baja relacionados con un buen… Leer más