Mi recomendación para comer sano después de Navidad

Hace ya algunas semanas que terminó la Navidad y con ella las grandes celebraciones. Se terminó el comer polvorones después de una cena copiosa y aplazar el ejercicio al día siguiente que para postre nunca se llegaba a realizar.

Ahora llega el momento de retomar los hábitos alimenticios y deportivos de una manera sencilla y saludable.

Sé que todavía nos queda las tan necesarias comidas o cenas con familiares y amigos a lo largo del año para socializar y disfrutar de la vida. Lo único que tienes que pensar es en hacerlo de forma controlada. Una buena idea es sólo permitirte licencias los fines de semana. Eso sí, si de lunes a viernes “te has portado bien”. El secreto está en el equilibrio y en saber dosificar las calorías, por eso me gustaría orientarte para que te sea lo más cómodo posible y perdure en el tiempo con éstas simples pautas.

Cocina aligerando tus comidas

Eso no significa que sean sosas ni vacías, apuesta por platos ligeros y sabrosos, por elaboraciones que aporten menos calorías y resalten los sabores. No hay nada mejor que cocinar en casa, no sabemos si lo haremos mejor o peor, lo que sí sabemos es que poco a poco lo harás mejor. La idea es que te animes a guisar y que descubras nuevos sabores para luego deleitarlos con quien quieras.

Así que ya sabes, conoce mejor al horno de tu cocina y aprovéchate de sus ventajas. Recuerda, lo primordial es que disfrutes del proceso sin agobiarte. Y si algún día comes fuera, no importa, lo que si es interesante es que cuando reserves mesa, ésta tiene que tener alternativas saludables y livianas.

No piques entre horas y haz tus cinco comidas

Es la versión más extendida, comer cinco veces al día y para mí la más acertada aunque cada persona puede variar el número. Lo que realmente necesitas es ingerir todos los nutrientes que necesitas a lo largo de la jornada y que no te quedes sin energía, la frecuencia la decides tú. El dejar de picar entre horas también debería figurar en tu planning diario. Ni te imaginas el cambio que experimentarás si lo consigues.

Toma más fruta y verdura de temporada

Cambia tu carta en función de las estaciones, percibirás al instante que son mucho más sabrosas además de tener un mejor precio. Piensa que si consumes las frutas y las hortalizas en temporada, te aseguras de consumir alimentos que crecen respetando los ciclos de la naturaleza. Además de ser ecológicos y sostenibles, apostarás por los alimentos de producción local

Más sencillo imposible Así que, no lo pienses más e híncale el diente. ¡Que aproveche!