¿Todo ejercicio forma parte de un entrenamiento funcional?

Hoy me gustaría explicarte qué es el entrenamiento funcional. Estamos tan acostumbrados a escucharlo que pensamos que todo ejercicio que hagamos es funcional y en parte tienes toda la razón.

En primer lugar, decirte que el entrenamiento funcional se está realizando desde hace décadas aunque en un principio no nos hayamos dado cuenta, lo que ocurre es que ahora parece un concepto nuevo.

También llamado entrenamiento integrado, es un método en el que los distintos grupos musculares no se entrenan de forma aislada sino que se trabajan distintos patrones de movimiento de forma integrada. Las articulaciones y los músculos se mueven en todas dimensiones o niveles posibles en forma de sistema de cadena y de este modo resultan más eficaces y funcionales para el día a día. Todos los patrones de movimiento se adecúan a las necesidades cotidianas a la persona que entrena, haciéndolo muy atractivo y demandado.

Eso quiere decir que cualquier movimiento que hagamos en nuestra vida cotidiana ya estamos realizando un entrenamiento funcional. Pero ojo, para que realmente lo definamos como tal tiene que poseer unos principios, concretamente ocho, entre los que se encuentran estos dos:

• En cada movimiento hay implicados más de un plano de movimiento.
• La ejecución de los movimientos se realiza a partir de la posición neutra de las articulaciones y del cuerpo.

Con que sólo falte un principio a un movimiento ya no estaremos efectuando un entrenamiento funcional puro. Como ves, no se puede decir tan a la ligera que cualquier ejercicio es funcional.

A partir de ahora ten presente esto: cualquier movimiento puede ser funcional pero funcional no es cualquier movimiento.