Fit-ball: Beneficios de entrenar con la pelota de Fitness

El beneficio de hacer ejercicios usando la pelota #Fit-ball es que al ser inestable hace trabajar todo el cuerpo para mantener el balance y por ende mejora la coordinación y el equilibrio. El trabajo se torna más global no sólo limitándose al área específica que queremos fortalecer. El entrenamiento es más funcional y se logran mayores resultados.

Otro beneficio asociado al Fit-Ball es el entrenamiento del CORE. Sigla que engloba a los músculos del tronco y espalda baja relacionados con un buen soporte lumbo-pélvico. Se ha comprobado que el trabajo sobre el balón tiene un efecto directo sobre esta musculatura y por consiguiente sobre la postura. El solo hecho de sentarse sobre un Fit-ball pone a funcionar nuestros músculos posturales. De hecho he recomendado el uso de la pelota a personas que trabajan sentadas, teniendo la pelota en la oficina y la alternándola con la silla.

Un aporte muy importante que otros ejercicios no nos dan, aparte del #TRX es la estabilidad central, es decir, con la pelota trabajamos los músculos abdominales más profundos y los de la columna. Con este trabajo concentrado conseguimos un mayor equilibrio muscular evitando y acabando con los desequilibrios existentes que pueden causar lesiones en la espalda. No hay que olvidar que también es un buen ejercicio para conseguir más flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo, así como para relajarnos y conseguir liberar tensiones y rejuvenecer.

Os aseguro que han conseguido unos progresos extraordinarios en el entrenamiento y en su vida cotidiana ya que la coordinación y la propiocepción se desarrollan al mismo tiempo.