Cada vez más gente me pregunta la diferencia entre los abdominales y el CORE. Para muchos, es lo mismo el entrenamiento de los abdominales que del CORE, algo que no es exactamente cierto. Este término, relativamente nuevo, abarca más información de lo que aparenta.

Para tranquilidad de todo/as diré que estamos trabajando los músculos del CORE continuamente y los utilizamos activamente en todas nuestras actividades cotidianas como, por ejemplo, hacer la compra, pasear con el perro o salir del coche; es decir, el CORE estabiliza cada desplazamiento que efectuamos.

Estos músculos fijan nuestro cuerpo cuando nos encontramos de pie, intentando dominar en todo momento a la gravedad. Están activos también al realizar movimientos con la parte superior del cuerpo (lanzamientos, rotaciones….) y/o inferior (patadas, saltos…..).

Y cuáles son esos músculos? El CORE o centro está formado por la musculatura media del cuerpo, pero, vamos por partes ya que debemos diferenciar los abdominales del CORE.

Los abdominales son un grupo de cuatro pares de músculos planos que cubren la parte anterior y los laterales del vientre a modo de corsé. Dos de ellos se encuentran delante (son los rectos anteriores) y los restantes seis se localizan a ambos lados de la cintura: los transversos, los oblicuos menores y los oblicuos mayores, formando hojas superpuestas de tres capas musculares.

El CORE no sólo está formado por los “abdominales” además, se cuentan entre los músculos del CORE los multífidos o transversoespinosos (musculatura espinal), la musculatura de la parte baja de la cadera y el diafragma (principal responsable de la respiración).

Lo que si debemos tener claro es que el par de músculos rectos anteriores del abdomen, más conocidos como “six-pack”, no forma parte del CORE, al ser un músculo superficial que tiene principalmente una función movilizadora y que apenas contribuye a la estabilización del tronco.

Como podéis ver, no siempre que ejercitemos los abdominales estamos entrenando completamente el CORE. Necesitando reflexionar más en unos ejercicios bien definidos para que nuestro centro de gravedad funcione correctamente y nos asegure una preparación inmejorable en nuestro día a día.